Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn. Trò chơi này thường được chơi trên sân nhỏ hơn sân tennis với một cây vợt đặc biệt và quả bóng nhựa có lỗ.

Pickleball được chơi như thế nào?

Pickleball có thể được chơi đơn (một đối một) hoặc đôi (hai đối hai). Mục tiêu là đánh bóng qua lưới và ghi điểm khi đối thủ không đánh trả lại được. Điểm chỉ được tính khi người giao bóng thắng điểm.

Kích thước sân chơi pickleball là bao nhiêu?

Sân pickleball có kích thước 6,1m x 13,4m, tương đương với sân cầu lông. Lưới được đặt ở độ cao 86cm ở giữa sân và 91cm ở hai đầu.

Trang bị cần thiết để chơi pickleball là gì?

Bạn cần một cây vợt pickleball và một quả bóng pickleball. Một đôi giày thể thao thoải mái và trang phục thoáng mát cũng sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển và chơi tốt hơn.

Pickleball có giới hạn tuổi tác không?

Pickleball là môn thể thao phù hợp cho mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi. Vì dễ chơi và tốc độ vừa phải khiến nó trở thành một hoạt động lý tưởng cho gia đình và bạn bè ở mọi độ tuổi.

Bắt đầu chơi pickleball?

Bạn có thể xem các hướng dẫn trên trang sanpickleball.com và sau đó tự thực hành, hoặc bạn có thể tham gia vào một lớp học thực tể ngoài sân.

Cách tính điểm trong pickleball?

Trong pickleball, chỉ người giao bóng mới có thể ghi điểm. Trận đấu thường kết thúc khi một bên đạt đến 11 điểm, và cách biệt ít nhất 2 điểm so với đối thủ.

Có các quy tắc đặc biệt nào trong pickleball không?

Có một số quy tắc đặc biệt, chẳng hạn như: Vùng bếp: Người chơi không được vào vùng bếp (kitchen) gần lưới (khu vực 'non-volley zone') để đánh bóng, trừ khi bóng đã nảy trước đó. Quy tắc hai lần chạm: Sau khi giao bóng, mỗi bên phải để bóng nảy một lần trước khi có thể đánh bóng mà không để bóng nảy (tức là volley).

Cách chơi pickleball skinny singles

Ngày đăng: 12/09/2024
Tags: Hướng dẫn, Luật chơi, , Split step

Split step trong pickleball là một kỹ thuật di chuyển quan trọng, giúp người chơi nhanh chóng chuẩn bị và phản ứng tốt hơn với các cú đánh của đối thủ. Đây là một kỹ thuật phổ biến trong các môn thể thao yêu cầu phản xạ nhanh, như quần vợt và cầu lông, và cũng đặc biệt quan trọng trong pickleball. Dưới đây là hướng dẫn về cách thực hiện và lợi ích của kỹ thuật split step trong pickleball.

Split Step là gì?

Split step là động tác nhảy nhẹ tại chỗ ngay khi đối thủ chuẩn bị thực hiện cú đánh. Khi nhảy lên một chút, bạn sẽ có một khoảng thời gian ngắn rơi xuống, giúp bạn linh hoạt hơn trong việc di chuyển về bất kỳ hướng nào ngay khi đáp xuống. Điều này giúp bạn sẵn sàng phản ứng nhanh hơn với các cú đánh từ đối thủ.

Lợi ích của Split Step trong Pickleball

Tăng khả năng phản xạ: Khi đã sẵn sàng ở tư thế split step, bạn dễ dàng thay đổi hướng di chuyển để phản ứng nhanh với cú đánh của đối thủ. Giảm chấn thương: Việc chuẩn bị sẵn sàng giúp bạn duy trì thăng bằng tốt hơn, giảm áp lực lên đầu gối và mắt cá chân khi di chuyển. Kiểm soát vị trí: Split step giúp bạn giữ vị trí tốt trên sân, tránh việc phải lùi quá sâu hoặc đứng quá gần lưới, đảm bảo bạn có thể tiếp cận mọi cú đánh.

Hướng dẫn thực hiện Split Step

Bước 1: Chuẩn bị tư thế Đứng ở vị trí sẵn sàng, chân rộng hơn vai một chút, đầu gối hơi cong. Trọng lượng cơ thể nên được đặt ở giữa hai bàn chân để dễ dàng chuyển hướng.

Bước 2: Quan sát đối thủ Theo dõi chuyển động của đối thủ và chuẩn bị split step ngay khi họ chuẩn bị đánh bóng. Tập trung vào tay và vợt của đối thủ để xác định hướng bóng có thể đến.

Bước 3: Nhảy nhẹ Ngay trước khi đối thủ đánh bóng, nhảy nhẹ lên khoảng vài cm khỏi mặt sân. Giữ cho đầu gối hơi cong, sẵn sàng đáp đất để di chuyển.

Bước 4: Đáp đất và di chuyển Khi tiếp đất, hãy dùng chân để di chuyển theo hướng bóng. Việc nhảy nhẹ giúp bạn nhanh chóng đổi hướng và chuẩn bị tốt hơn cho các cú đánh phản công.

Split step trong tennis

Một số lưu ý khi thực hiện Split Step

Thời gian: Đảm bảo bạn split step ngay trước khi đối thủ đánh bóng. Nếu nhảy quá sớm hoặc quá muộn, bạn sẽ khó di chuyển linh hoạt. Thực hành: Ban đầu, split step có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng khi đã quen, kỹ thuật này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát trận đấu hơn. Thư giãn và tự nhiên: Không nên căng thẳng quá khi thực hiện split step. Giữ cơ thể thả lỏng sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn.

Kết luận

Để thành thạo split step, bạn có thể tập luyện cùng một người bạn hoặc sử dụng máy đánh bóng. Luyện tập thường xuyên giúp bạn cảm nhận được thời điểm split step chính xác, giúp phản xạ nhanh hơn và giảm khả năng mắc lỗi khi thi đấu.